안녕하세요? 조성배고객님,

헝크를 찾아주셔서 감사합니다^^

식단은 상당히 양호하게 잘 짜여졌습니다.

단백질 섭취량을 본인 체중 X 1.5g에 딱 맞출 필요는 없습니다.

일단 일반식에서 섭취하는 단백질은 무시하고 닭가슴살과 보충제만 놓고 보면 하루 단백질 섭취량은 24+22+24+22+24+22 = 138g정도가 됩니다.

체중 대비 단백질 섭취가 다소 많은 감이 없지 않지만 이정도를 드셔도 큰 무리는 없어 보입니다.

하지만 가능하다면 매 식사시에 단백질 섭취량을 20g정도로 약간은 조절을 하실 필요가 있어 보입니다.

4분할 운동 관련해서는 특이 사항은 없어 보입니다.

슈퍼세트는 짧은 시간에 효과를 낼수 있기 때문에 지금 하시는 방법이 괜찮을것으로 판단됩니다.

하지만 운동이라는것이 지속적인 변화를 줄 필요가 있기 때문에 다음에는 또 다른 방식의 루틴을 활용해 보시는것도 좋을듯 합니다.

한가지 예를 들자면

월 - 가슴/등 (슈퍼세트)

화 - 어깨/복근

수 - 하체 (대퇴이두/대퇴사두 슈퍼세트)

목 - 이두/삼두 (슈퍼세트)

의 운동루틴을 참고해 보시기 바랍니다.

추가로 궁금한 사항은 저희 헝크 고객센터 (070-8688-4320)로 문의해 주시면 친절히 상담해 드리도록 하겠습니다.

즐거운 하루 되시고 득근하시기 바랍니다^^