안녕하세요?  허남훈고객님,

헝크를 찾아주셔서 감사합니다^^

고객님께서는 국제기준으로 체중이 약간 부족한 상태입니다.

지금 상태에서는 헝크리볼트WPH만 드시면서 근육량을 키워나가도 좋을것으로 판단되지만 아마도 체격을 좀 더 키우고자 하는 부분이 있어서 게이너 보충제와 순수 단백질 보충제를 병행 섭취하고자 하시는듯 합니다.

이런 경우에는 고객님께서 이미 알고 계신바와 같이 식간에는 게이너 보충제를... 운동후에는 단백질 보충제를 드시면 되겠습니다.

운동직후에는 바나나 또는 포도쥬스와 같은 단당류 탄수화물을 약간 섭취한 다음 20-30분후에 단백질 보충제를 드셔주는것이 좋습니다.

운동을 하고나면 근육에 있는 글리코겐이 고갈된 상태이기 때문에 글리코겐에 에너지를 먼저 채워주어야 20-30분 후에 섭취하는 단백질이 에너지로 사용되지 않고 근육을 성장시키는데 사용될수 있기 때문입니다.

또한 운동직후 탄수화물 섭취는 운동으로 떨어진 혈당을 올리게 되고 인체에서는 올라간 혈당을 낮추고자 췌장으로부터 인슐린 호르몬을 분비하게 됩니다.

인슐린 호르몬이 분비된 상태에서 단백질 보충제를 섭취하게 되면 단백질은 인슐린을 타고 빠르게 근육으로 이동해서 동화 작용에 유리하게 작용할수 있습니다.

추가로 궁금한 사항은 저희 헝크 고객센터 (070-8688-4320)로 문의해 주시면 친절히 답변해 드리도록 하겠습니다.

편한 저녁시간 되시고 득근하시기 바랍니다^^