안녕하세요? 조성배고객님,

헝크를 찾아주셔서 감사합니다^^

식이섬유가 풍부한 녹색야채는 많이 있습니다.

브리콜리, 상추등의 잎이 푸른 야채는 모두 식이섬유가 풍부하다고 할수 있고 토마토등의 과일도 좋습니다.

취침전에 배가 고파서 음식을 드신다고 하면 고구마, 계란, 바나나,닭가슴살, 야채, 채소등을 드셔도 됩니다.

하지만 정말 배가 고파서 드시는것인지 아니면 습관성인지를 잘 판단하시고, 드시게 되더라도 과식할 정도로 많이 드시지는 마시기 바랍니다.

햄버거와 같은 패스트푸드나 정크푸드는 영양가는 없고 칼로리만 높은 음식입니다.

평소에도 가급적 드시지 마시지 바랍니다.

180/73kg이면 이제는 게이너 보충제보다는 순수 단백질 보충제를 드시면서 몸을 만들어 가실 단계입니다.

하지만 뱃살이 없다는 전제하에서는 목표체중이 있기 때문에 식간에는 게이너 보충제(헝크리볼트 게이너)를 운동후에는 순수 단백질보충제(헝크리볼트WPH)를 드시는것도 하나의 방법이 될수 있습니다.

반대로 뱃살이 나온 상태라면 이제는 게이너 보충제보다는 순수 단백질보충제로 근육성장에 힘을 쏟으셔야 합니다.

운동후 단당류 탄수화물 섭취는 고갈된 글리코겐에 에너지도 채워주지만 췌장으로부터 인슐린분비를 통해 뒤이어 섭취한 단백질이 근육으로 빠르게 이동해서 동화작용에 유리하게 작용할수 있도록 해줍니다.

이렇듯 약간의 섭취 시간차도 중요하긴 하지만 게이너보충제는 아무래도 탄수화물이 들어있기 때문에 운동후 단당류 탄수화물을 굳이 별도로 섭취할 필요는 없습니다.

추가로 궁금한 사항은 저희 헝크 고객센터 (070-8688-4320)로 문의해 주시면 친절히 상담해 드리도록 하겠습니다.

늘 행복한 시간 되시고 득근하시기 바랍니다^^