안녕하세요? 조성배고객님,

헝크를 찾아주셔서 감사합니다^^

나름대로 식단을 잘 짜신것으로 보입니다.

헝크리볼트 게이너의 섭취시기는 적당합니다.

식단 관련 몇가지 조언을 드리자면 아침 식사시에 너무 단백질 음식만 드시지 말고 양질의 탄수화물 음식과 더불어 단백질을 함께 섭취하시기 바랍니다.

취침하는 동안에도 인체는 약 300kcal 정도의 에너지를 소모하는데 그 과정에서 글리코겐이 소진되게 됩니다.

아침에는 양질의 탄수화물로 글리코겐을 재 충전해 줄 필요가 있습니다.

또한 아침에는 두뇌도 양질의 탄수화물을 필요로 하기 때문에 탄수화물 음식 섭취가 중요합니다.

즉, 닭가슴살100g+계란이 아니라 고구마 + 닭가슴살 + 식이섬유가 풍부한 과일 또는 현미밥 + 닭가슴살 그리고 식이섬유가 풍부한 야채나 과일로 변경하는것이 좋을듯 합니다.

취침전도 마찬가지입니다.

취침을 하는 과정에서는 신진대사가 느려지기 때문에 취침전 음식 섭취는 체지방으로 전환의 우려가 있습니다.

자칫하면 벌트업이 살크업이 될수 있으니 취침전에 섭취하는 닭가슴살은 가능하면 저녁식사에 반찬으로 드실것을 추천 드립니다.

추가로 궁금한 사항은 저희 헝크 고객센터 (070-8688-4320)로 문의해 주시면 친절히 상담해 드리도록 하겠습니다.

열운하시고 득근하시기 바랍니다^^